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電子タバコやVAPEで禁煙できるの?効果は?成功例や失敗例など

VAPEのような最近の電子タバコを吸っている人たちは「禁煙する目的というよりはかっこいいから吸ってる!」という方が多いですが、禁煙目当てに購入している人も同様に多いのが現状です。

 

そこで今回は電子タバコVAPEは禁煙に効果があるのか?を検証したいと思います。

 

まずは禁煙したくても出来ない理由などをご紹介します!

 

 

なぜ禁煙出来ないのか / タバコへの依存には種類がある?

 

電子タバコ 禁煙

 

そもそもなぜ禁煙できないのでしょう。

 

タバコへの依存は大きく分類して2種類あることはご存知でしたか?

 

ひとつは「ニコチン依存」。そしてもうひとるは「行動・心理(習慣)依存」が存在すると言われています。

 

前者はニコチンによる薬理的な依存であり、後者は精神的な依存です。

 

 

ニコチン依存の主な症状

 

禁煙を初めてすぐに「イライラ」したり「集中できない」などの症状が出た場合はニコチン依存症の可能性が非常に高いです。

 

またその他にも、「とにかくタバコが吸いたい」「落ち着かない、貧乏揺すりがやめられない」「何もないのに気分が落ち込む」「暴飲暴食になる」「欲求不満を感じる」「深い眠りにつけない、寝ている途中で起きてしまう」「仕事などに対する集中力がすぐ途切れる」などなど、何項目か当てはまる人も多いかと思います。

 

「もっと詳しく知りたい!」という方はコチラのサイトを参考にしてみてください!ニコチン依存症のチェックなどもあるのでおすすめです。

 

 

行動依存の主な症状

 

行動依存とは心理的な依存をさしますが、これもまた厄介なんです。

 

あなたには何か癖はありますか?

 

「あまり意識していないが貧乏揺すりをしてしまう」「小さい時からつめをかむのが癖」など、なかなかやめられませんよね?

 

少し極端な例ですが、タバコも同様に吸う事自体が癖になってしまい、「一時間仕事したらタバコ」「ラーメンの後のタバコ」など、快感を得る事でぬけられない負のスパイラルに陥ってしまいます。

 

禁煙ができないという人はこれらのふたつの要素が組み合わさり、つまり身体的依存と心理的依存が存在することによって禁煙が難しいものになっているのです。

 

 

VAPEで禁煙できるの?

 

電子タバコ 禁煙 効果

 

VAPEで禁煙出来るかどうかは、依存のレベルによります。

 

VAPE自体にはニコチンパッドのように、禁煙を促すような効果があるわけではありません。

 

ただ、タバコの代わりに「何かを吸うという動作」を行っていると、それが習慣となり、タバコの存在を一時的に忘れる事が出来るとも言われています。

 

はじめのうちはそれでもタバコが吸いたくなってきますが、ずーっとVAPEを吸い続けていると、リキッドの味などを楽しむようになり、タバコにはない快楽を感じる事も多くなります。

 

よく、「禁煙してイライラするくらいなら、一本タバコを吸ってしまった方が良い」という風にいわれていますが、タバコを我慢し続けてストレスを感じたとしてもなかなかタバコをやめることができません。

 

一時的には辞められるかもしれませんが、長期的にみたら再び吸い始めてしまう事がほとんどでしょう。

 

なので、ご自身の負担がかからないように(ストレスにならないように)、タバコとVAPEを上手く使い分けて、じっくりと時間をかけて禁煙することをおすすめします。

 

そういった点ではVAPEにもある一定の禁煙効果はあると言ってもいいかもしれません。

 

 

禁煙を失敗してしまう人の例

 

①タバコは吸わない。絶対吸わない。と、とにかく我慢する

 

先ほどもお伝えした通り、我慢する事は確かに頑張ってみえますが、あまり効果がありません。

 

「ストレスを感じるくらいならタバコを吸う」くらいのスタンスで良いので、すこ〜しづつ量を減らしていきましょう。

 

②物理的にタバコを吸えないようにする

 

これもありがちですが、失敗例の多いシチュエーションです。

 

タバコを捨てる、灰皿を捨てる、周りに禁煙したと宣言する、などなど、とにかく禁煙に気合いを入れてしまうケースです。

 

違うんです。

 

禁煙に成功する人というのはもっと気軽に禁煙していくんです。

 

例えば回りに宣言したあとにやっぱり吸ってしまったときの自分に対する嫌悪感が凄くなってしまうと思いませんか?

 

そして「どうして俺は禁煙できないんだ!」とイライラしてまたタバコを吸う。なんていう悪循環にもなりかねません。

 

「禁煙できればいいな〜」くらいのスタンスで、無理をせずに禁煙を目指しましょう!

 

 

いかがでしたか?

 

今回はVAPEの禁煙効果などをお伝えしましたが、個人的には行動の習慣(吸ったり吐いたり)を、飲み会などでタバコの代わりにできるのでかなり気楽になる印象があります。

 

いままで色々と禁煙を試したがダメだった、、という方はVAPEで一度試してみても良いかと思います!

 

皆様の禁煙活動、心より応援しております!

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