電子タバコに禁煙効果？タバコを止めるのにVAPE(ベイプ)の評判は？

・タバコを辞めたい

・タバコの量を減らしたい

・大切な人がタバコを吸っていて辞めさせたい

などなど、禁煙をお考えの方、あるいは大切な人がタバコを吸うのを辞めさせたいという方へ。

今回は「電子タバコが禁煙の補助に効果があるのか？」という点をお伝えします！

電子タバコVAPE(ベイプ)は発売当初は「かっこいいから・お洒落だから」という理由で楽しんでいた人が多かったのですが、最近では“禁煙目当て”に購入している人も同様に多いのが現状です。

電子タバコには禁煙に効果があるのでしょうか？詳しく見ていきましょう。

そもそもなぜ禁煙出来ないのか？タバコ依存は種類がある？

電子タバコのお話をする前に、そもそもなぜ禁煙する事は難しいんでしょうか。

タバコへの依存には大きく分類して２種類あります。ひとつは有名な「ニコチン依存」。そしてもうひとつは「行動・心理（習慣）依存」が存在すると言われています。

前者はニコチンによる薬理的な依存であり、後者は精神的な依存です。

禁煙できない理由① : ニコチン依存の主な症状

まずはニコチン依存について。

禁煙を初めてすぐに「イライラ」したり「集中できない」などの症状が出た場合はニコチン依存症の可能性が非常に高いと言われています。ご自身や周りの方で、禁煙を試みてこのような症状が出たという方も多いのではないでしょうか？

その他にも「とにかくタバコが吸いたい」「落ち着かない、貧乏揺すりがやめられない」「何もないのに気分が落ち込む」「暴飲暴食になる」「欲求不満を感じる」「深い眠りにつけない、寝ている途中で起きてしまう」「仕事などに対する集中力がすぐ途切れる」などなど、こういった項目に当てはまる方も、ニコチン依存の可能性が高いといえます。

禁煙できない理由② : 行動依存の主な症状

それでは行動依存とはどのような症状なのでしょうか？行動依存とは、心理的な依存をさしますがこれもまた厄介なんです。

あなたには何か癖はありますか？

「あまり意識していないが貧乏揺すりをしてしまう」「小さい時からつめをかむのが癖」「ついつい髪を触ってしまう」等々、なかなかやめられない癖ってどんな人にもあるはずです。

タバコも同様に吸う事自体が癖になってしまい「一時間仕事したらタバコ」「ラーメンの後のタバコ」「お酒の席でタバコ」などを習慣付ける事で、一種の癖と化してしまいます。

「口が寂しいから」「何かしてないと落ち着かないから」「誰かが吸ってるから」なんていう理由でタバコを吸っている人には、多く見られる症状です。

禁煙ができないという人はこれらの「ニコチン依存」・「行動・心理（習慣）依存」の要素が組み合わさり、つまり身体的依存と心理的依存が存在することによって禁煙が難しいものになっているのです。

では電子タバコVAPE(ベイプ)には禁煙効果はあるの？

少し長くなってしまいましたが、本題である電子タバコには禁煙効果があるのか？という点をみていきましょう。

結論からお伝えすると電子タバコには、ニコチンパッドのように禁煙を促すような効果はありません。

ただ、タバコの代わりに「何かを吸うという動作」を行っているとそれが習慣となり、タバコの代用品となる可能性はあります。つまり、ニコチン依存ではなく「タバコを吸う」という行動に依存している方には一定の効果があると思います。

自分自身もタバコを吸っていますが、電子タバコと併用する事でタバコの本数はかなり減りました。別に禁煙しようとか、タバコの本数を減らそうという目的で電子タバコを吸い始めたわけではないんですが、結果的にタバコの本数が減りました。笑

ヘビースモーカーの方やニコチン依存の方は、電子タバコを吸い始めたとしても初めはタバコが吸いたくると思います。ただずーっと電子タバコを吸い続けていると、リキッドの味などを楽しむようになり、タバコにはない快楽を感じる事も多くなります。

よく「禁煙してイライラするくらいなら、一本タバコを吸ってしまった方が良い」という風にいわれていますが、タバコを我慢し続けてストレスを感じ続けるのは結果的に残念な結末を迎えやすいです。笑 確かに一時的には辞められるかもしれませんが、長期的にみたら再び吸い始めてしまう事がほとんどでしょう。

なので、ご自身の負担がかからないように(ストレスにならないように)、タバコと電子タバコを上手く使い分けて、じっくりと時間をかけて禁煙することをおすすめします。

そういった視点でみれば、電子タバコにも一定の禁煙効果はあると言ってもいいかもしれません。

禁煙に効果があった電子タバコ

とはいえ吸う電子タバコの種類(リキッド)によっては「いやこれじゃタバコの代わりにはならないわ…」というような、吸った気がしない電子タバコもたまにあります。

電子タバコを吸った事がない方はあまりイメージがつかないかも知れませんが、電子タバコは種類によって味わいが大分変わってくるんです。

薄味のリキッドだったり、美味しくないリキッドだったり、人によっては自分に合わない味を吸って「電子タバコなんて吸った気がしないし、まずい」といってすぐに辞めてしまう人も多いようです。

自分も色々な電子タバコを吸ってきましたが、確かにそういった電子タバコリキッドも多々存在していました。ただ、そんな中で「このリキッドはかなりパンチあるな〜」というものを発見しました。電子タバコは本当に自分に合った物に出会えるか否か、というのが勝負の分け目だと思います。笑

それがTHE Frienbr SHOPのストロングメンソールリキッドです。詳しくはメンソールリキッドを特集したこちらの記事をご覧になっていただければと思いますが、普段のタバコでメンソールを吸っている人はぜひ一度試してみてほしいです。

「え、電子タバコってこんなに吸った感あるの？」という気持ちになるかと思います。笑 普段メンソールを吸わないという人は、THE Frienbr SHOPの他の味にチャレンジしてみてください。吸わないと感覚がわからないので、気になる方はトライする事をおすすめします！

禁煙を失敗してしまう人の例① : とにかく我慢する

こんな人が禁煙に失敗しやすいという点をお伝えします。

先ほどもお伝えした通り「とにかくタバコを吸う事を我慢する」というのは、結果的にまた喫煙者に戻ってしまうパターンの王道です。一時的に物を食べずにダイエットを頑張ったが、すぐにリバウンドをしてしまう例と類似しています。笑

ストレスを感じるくらいならタバコを吸ったり、電子タバコを吸ったり、自分のペースで少しづつ量を減らしていきましょう。

禁煙を失敗してしまう人の例② : 禁煙宣言をする

これもありがちですが、失敗例の多いシチュエーションです。

「周りに禁煙を宣言する」というのは人によっては効果があると思います。周りに宣言する事で自分を律する作戦ですね。

ただ問題は回りに宣言したあとに”やっぱり吸ってしまった”時です。自分に対する嫌悪感が増し→「どうして俺は禁煙できないんだ！」とイライラしてまたタバコを吸う。なんていう悪循環にもなりかねません。

宣言をする事で一切吸わなくなった、という人ももちろんいるかと思いますが、本当にヘビースモーカーの方が禁煙する際はいきなりスパッと禁煙するのはなかなか難しいです。

やはり無理せず、自分のペースでの禁煙をおすすめします。

彼氏・彼女・子供・妻・夫がタバコを吸うのを辞めさせたい…

中にはご自身ではなく、周りの人の健康が心配でタバコを辞めさせたいという人も多いのではないでしょうか？

自分がタバコを辞める以上に、人にタバコ辞めさせるのは難しいですよね…。「タバコ止めなよ！」と言ってもその言葉がストレスになり逆効果になってしまうケースもしばしば。変に刺激をさせると、余計にイライラさせてしまうんですよね。

それでは大切な人のタバコを辞めさせるにはどうすれば良いのでしょうか？

禁煙させる方法① : 「タバコをやめて欲しい」「禁煙して」と強制しない

先程も述べた通り、喫煙者に「タバコをやめて欲しい」とお願いしてもなかなかうまくいきません。

そこで強制的にタバコを辞めさせるのでなく、まずはタバコの本数を減らす事を目標にするのがおすすめです。

具体的にどうすれば良いか、その方法を見ていきましょう。

禁煙させる方法② : 電子タバコを利用し、タバコと併用してもらう

もちろん喫煙者の人はタバコの本数を減らす事もなかなかスムーズにはいきません。そこでおすすめなのは、やはり電子タバコでタバコの代用をさせるという方法です。

「タバコをやめて欲しいから電子タバコを吸ってもらう」という意図を伝えずに「電子タバコが流行っているらしいよ」というようなスタンスで、大切な人に試してもらいましょう。

電子タバコには種類や味が様々ありますが、彼女のお気入りのVAPEを見つけてあげればそのまま電子タバコにシフトしてくれる可能性も0ではありません。

先ほどからお伝えしている通りタバコをやめられない人は大きく分けて「ニコチン依存症」「行動習慣」が大きいと言われていますが、後者はタバコを吸う仕草に名残を感じてしまう事です。こちらの場合電子タバコで代用してあげるだけで、大分喫煙欲がおさまります。

禁煙におすすめの電子タバコブランド？プレゼントにおすすめなのは

出典 : frienbr.com

普段から電子タバコを吸っている方ならわかるかと思いますが、電子タバコ従来の「ださい」「まずい」という観念はもはや覆されており、お洒落で美味しい電子タバコがたくさん市場に出ています。

先ほども少しお伝えしましたが、電子タバコで外したくないという方にはTHE Frienbr SHOPというブランドの電子タバコがおすすめです！

見た目はとてもシンプルかつお洒落なので、男女問わずお使いいただけます。リキッドの味もとても豊富です。

特に電子タバコに拒否反応がある女性の方の多くは「見た目がゴツゴツしてていかついイメージがある」「男性が吸うイメージ」などという意見が多いですが、見ていただければ分かる通り、悪目立ちをしないお洒落なデザインとなっております。

出典 : frienbr.com

人気のメンソールやマスカット味もあり、初心者の方も導入しやすいブランドです。

「禁煙をしたい」なら電子タバコという可能性もあり？

今回は、禁煙できないのはなぜか？という点から、電子タバコが禁煙効果があるのか？という部分と、「大切な人にタバコをやめて欲しい！」と悩んでる方に向けて、禁煙させる(タバコの量を減らせる)方法をご紹介しました。

行動の習慣(吸ったり吐いたり)に関しては、飲み会などでタバコの代わりにできるのでかなり気楽になる印象があります。自分の場合はそこまでヘビースモーカーじゃないという事と「そもそも電子タバコの味が気に入ってる」という事からむしろ電子タバコを吸う頻度の方が多くなりました。笑

「タバコを辞めさせたい。禁煙して欲しい」という方も、電子タバコは一度吸えばその魅力が分かるかと思うので、徐々に電子タバコにシフトしつつ、最終的に禁煙ができるのが理想かと思います。子供のしつけ同様、禁止するのではなく、代案を用意してあげるのが禁煙の秘訣と言えるでしょう。

「いままで色々と禁煙を試したがダメだった」「大切な人を禁煙させたい！」という方は、電子タバコという選択肢もありかと思います！この記事が少しでも皆様の禁煙に役立ちます事を祈っております。